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Tempo com intensidade moderada a alta da atividade

Carga de treino

Os smartwatches monitorizam tanto a duração do sono como a qualidade do sono. Alguns dispositivos de alta qualidade até atribuem "avaliações de sono" com base em padrões de frequência cardíaca, padrões respiratórios e níveis de movimento durante a noite, bem como outros parâmetros. Estas informações ajudam muitos pacientes a identificar hábitos ou causas que afetam negativamente o seu sono, como o uso do telemóvel antes de dormir ou o consumo excessivo de café.

Tendência da carga de treino

Além disso, alguns smartwatches possuem funcionalidades adicionais, como o coaching do sono, que oferece aos utilizadores recomendações personalizadas para melhorar os seus hábitos de sono. Assim, pode ajustar os seus rituais noturnos e até criar uma atmosfera favorável para permitir um sono mais repousante.

Efeito do treino e sugestão

Manter-se ativo durante um longo período pode ser desafiante. No entanto, existem smartwatches que ajudam o utilizador a acompanhar os seus objetivos de treino. A maioria dos smartwatches inclui elementos integrados, como anéis de atividade ou séries de metas, que ajudam os utilizadores a monitorizar o seu progresso ao longo do dia. Alcançar metas de atividade, como passos dados, minutos ativos ou calorias queimadas, proporciona uma sensação de satisfação e motiva a continuar a usar o dispositivo.

Nível de fitness

Para além de mostrar as horas, um smartwatch pode também alertar o utilizador quando este permanece demasiado tempo na mesma posição. Estes lembretes suaves têm como objetivo motivar os utilizadores a interromperem a inatividade e a moverem-se, em vez de ficarem parados durante longos períodos. Isto é especialmente útil para trabalhadores de escritório. Para quem gosta de competição, muitos smartwatches oferecem desafios ou competições amigáveis, onde os utilizadores podem competir contra amigos ou familiares. Estes desafios geralmente incluem metas como o maior número de passos ou o maior número de treinos concluídos numa semana, tornando a atividade física numa atividade social divertida.

Consumo máximo de oxigénio

Planos de treino e coaching são algumas das áreas mais entusiasmantes onde os smartwatches estão a revolucionar o fitness. Muitos smartwatches têm programas de treino integrados para tudo, desde yoga até treino intervalado de alta intensidade (HIIT), disponíveis para os utilizadores a qualquer momento.

Estimativa de resultado de competição

Alguns smartwatches oferecem instruções visuais ou faladas que facilitam a realização dos treinos, mesmo quando o telemóvel ou computador não estão por perto. À medida que o Memories Store Your Fitness Watch se torna mais familiarizado com o utilizador ao longo do tempo, pode ajustar as recomendações de treino de acordo com o nível de fitness, objetivos e progressos do utilizador.

Tempo de recuperação

Estas funcionalidades de coaching personalizadas facilitam o início da jornada de fitness para principiantes, enquanto atletas experientes podem usá-las para otimizar as suas rotinas de treino.

Limiar de lactato

Provavelmente, uma das vantagens menos reconhecidas dos smartwatches é a sua capacidade de monitorizar dados ao longo de um período prolongado, oferecendo assim benefícios de saúde a longo prazo aos utilizadores. Se os usar de forma consistente, preste atenção às mudanças na sua atividade, frequência cardíaca, padrões de sono e outros indicadores importantes de saúde.